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减脂系——奇亚籽燕麦红糖酥(4/9)
燕麦片+奇亚籽+红糖+牛奶搅拌均匀,静置一会让材料吸收水分。牛奶的量自己控,一点一点加,材料可以成团就可以了。
抓一团捏成想要的造型,我就简单的捏成小碗状。
空气炸锅200度预热,然后放进燕麦坯,20-25分钟,15分钟拿出来翻一下面,中途拿多几次出来看看,金黄微焦就可以的
出锅,直接吃就好香了,减脂期当加餐也是挺好的
一勺奇亚籽加牛奶搅拌均匀,放冰箱冷藏过夜,或者静置2小时让它膨胀成布丁状就可以
切些喜欢的水果,果干之类的,准备一盒浓稠些的酸奶【我买的这盒感觉还是稀了】
燕麦酥打底,加一层泡发好的奇亚籽,一层酸奶,放上水果果干,完成。
搭配一个鸡蛋,一杯加了刚才剩下的奇亚籽的红茶,饱腹感超强,感觉吃得好开心的一份早餐
真的好好吃 给娃儿当早餐,他把盘子转了一圈然后皱眉问我,妈妈这个怎么下口