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#美食新势力#减脂早餐—生菜包饭卷(3/10)
鸡蛋加点盐打散,在锅里卷成厚蛋烧一根,火腿切厚厚的片,我是想着切厚一点,做好会好看,事实证明我是对的,切面很好看
鸡蛋你们怎么做都行哦,主要我是为了切面好看,所以卷了一根蛋烧,西红柿切片 黄瓜切片备用!肉类可以用煎鸡胸 牛排等等来替换哦,自行发挥!家里有的菜都能用上
保鲜膜铺在最底下,洗好的生菜擦掉水分,根部叠放在一起,上面铺一点藜麦饭,大家可以换成米饭 土豆 南瓜紫薯等提供碳水!
黄瓜片和番茄放上去,我放太多了,尽量放少点都集中在中间,后来包不住我又默默的去掉了些
一整根蛋烧切四段,上面放两段蛋烧就可以了哦,我后来只放了两个!本来打算把火腿放上去,结果包不住了,所以这个就这么包起来啦,火腿包在下一个卷里了
包的时候把上下左右四边全部折上去,借助保鲜膜捆紧就好了!
包好的菜卷中间一刀切开!
事实证明我是对的哈哈,切面很美啊,
早餐搭配了一杯藕粉,菜卷很好吃,清甜味,也很健康,瘦身减脂首选,不需要加其他酱,因为鸡蛋火腿都是有味道的!藜麦饭也是甜甜的!
早餐营养指南:早餐是要给身体供给碳水的哦,用薯类杂粮等可以替代精米细面,提供健康的碳水!今天这个包菜卷里该有的都有了我卷了两份吃饱了!