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减脂早餐:牛奶红豆燕麦粥(3/7)
提前一晚将红豆洗净,放入可预约的高压锅,或者隔水炖煮熟,红豆和水的比例大约1:2
第二天红豆煮好了,绵绵沙沙的
取适量快熟燕麦片,或者即食燕麦片,与红豆混合,一起放入可微波的碗中
再倒入牛奶,搅拌均匀,微波炉,中高火2分钟即可,如果没有微波炉,直接将三者混合放小锅里煮一下,也可以,牛奶微微沸腾即可
燕麦片吸满了牛奶,糯糯滑滑的
豆香与奶香完美结合
暖暖的,喝一碗,营养丰富又饱腹!