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碳水循环法|健身餐也可以很美味(9/10)
香草酱:把欧芹、罗勒,小圆葱、大蒜和辣椒放入 KitchenAid 强力破壁料理机中,加入红酒醋和海盐,开启8档转速将食材搅碎,一边搅拌,一边慢慢加入橄榄油
这款绿色香草酱充满新鲜浓烈的香气,味道清爽刺激,可以搭配所有烤肉类菜式,牛排烤鸡羊肉都很对味
花椰菜炒饭:花椰菜切掉底部根茎,掰成小块;把花椰菜放入 KitchenAid 强力破壁料理机,开启4档搅打3分钟
爆香大蒜,花椰菜下锅翻炒,就像做炒饭一样,加盐和孜然调味,混入一把坚果
阿根廷牛排:一块牛排,尽量挑厚的,撒盐和胡椒腌制
烧热平底锅,大火煎牛排,约3分钟
牛排出锅后静置 3 分钟,切成一厘米宽
组合:把牛排铺在花椰菜炒饭上,淋上香草酱
芒果香蕉果昔:将所有果昔食材倒进 KitchenAid 强力破壁料理机,按下“冰沙”键,待果昔自动打好即可
抹上鲜辣酱汁的软嫩牛肉 搭配香脆清甜的菜花饭 加上一杯鲜榨果昔 健身餐吃这样还会有负罪感吗? 无碳水也可以很有满足感