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无油鸡肉能量块(8/16)
原料准备好。
将鸡胸肉切大块。
鸡胸肉块放入料理机打碎成泥。
胡萝卜切小丁。
在鸡肉泥中加入料酒、生抽酱油、盐、鸡粉、白胡椒粉、黑胡椒粉。
沿着一个方向搅拌均匀。
加入甜玉米粒、豌豆粒、胡萝卜丁。
搅拌均匀。
将鸡肉泥放在保鲜膜上。
整理成厚度为1厘米左右的正方形。
用保鲜膜包好。
用牙签在正反两面各扎几个孔。
放入平盘中，微波炉高火加热5分钟。
撕开保鲜膜。
切块。
完成～