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花菇牛肉酱 宝宝辅食食谱(3/17)
参考月龄:10个月以上,对食材不过敏的宝宝 食材准备:牛里脊肉120g、花菇35g、洋葱10g、胡萝卜15g 烹饪时间:20分钟 难度分析:初级
鲜花菇切去黑色的根部。 没有花菇用香菇也可以的。
花菇放入碗中,加入适量的清水,冲洗干净。
继续放入沸水中,焯水2分钟。
沥干水分取出,切成花菇末。 焯水过后的香菇,用手把水分挤一挤,方便炒至干香。
洋葱切成碎末。
胡萝卜切成小丁。 配料的大小可以根据宝宝的月龄和咀嚼能力来调整,1岁左右的宝宝最好把胡萝卜切成细末。
牛里脊肉,剁成细碎。 牛肉最好选择牛里脊或者后腿肉,不用筋膜特别的多的部分。 牛肉一定要剁碎一些,这样便于宝宝咀嚼,如果太大块容易噎着宝宝。你还可以借助料理机打成泥,都ok!
牛肉末中加入适量的玉米油和无添加的宝宝酱油。
继续加入一小勺玉米淀粉,花菇虾皮粉。 加入玉米淀粉可以让牛肉更加滑嫩。 你用虾皮粉也可以,虾皮粉都是我用料理机研磨出来的,宝宝的天然补钙佳品,一岁内的宝宝不能吃盐,用虾皮粉代替调料是再好不过了。 虾皮粉是自制的哦
将所有倒入的材料与牛肉馅混合均匀。
开小火,平底不粘锅中刷入薄薄的一层油,放入调好的牛肉末,翻炒均匀。
炒至牛肉变色,加入洋葱末、胡萝卜丁。
倒入花菇丁,继续翻炒均匀。
加入适量的热水,一直不停的小火翻炒,翻炒至水分收干。
翻炒均匀,加入熟白芝麻。
全是好食材,全是肉,除了亲妈,谁舍得! 可以一次做多做一些,装入密封罐子,凉透了放冷藏,宝宝要吃的时候随时可以吃到啦。 密封罐子最好热水煮一下,消毒灭菌。肉酱密封冷藏保存2-3天是没问题,要尽快食用完,保证营养和口感。