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宿舍党低卡减脂焖饭(2/4)
1.提前一两个小时泡发小香菇。 2.泡大米和糙米,半个小时就够了。 3.腌制鸡胸肉:姜蒜料酒(非常实用的,可以免去买姜蒜的麻烦,毕竟在宿舍存放姜蒜也不大方便),盐和孜然粉(个人喜欢孜然粉,不喜欢的也可以不加)。
热锅冷油煎鸡蛋,为了省时间,可以等蛋白定型后打散蛋黄。
将腌制10分钟的鸡胸肉下锅炒至变色。
炒好的鸡肉放在锅中,倒入泡了半个小时的大米和糙米(连着米汤一起倒),青豆也放进去,还有泡发的小香菇。 至于水就刚好没过各种配料就好,太多了饭就会很稀。 饭蒸过20分钟后,开盖放上一把青菜,再把煎好的蛋搁上,闷个10分钟,就可以开吃了。