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【小F私房】养生番茄蒜子藜麦饭(3/4)
藜麦简单淘洗，用水泡40分钟左右，白藜麦三色藜麦均可，切忌不要过度淘洗以免营养流失；
番茄和蒜子如图，蒜子从中间对半切开，番茄取一个整只待用，另一个切小块；
按照焖饭的1/2的水量，将藜麦、蒜子、切块的番茄、整只番茄放入锅中，淋一勺约5ml茶油；电饭煲快煮模式大概20分钟；
焖好后，用筷子将中间的番茄搅碎，整锅藜麦饭搅匀，再焖5分钟，就可以开动啦～