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蚝油杏鲍菇口蘑-蜜桃爱营养师私厨-吃素食低卡减肥健身抗癌(9/20)
【准备食材】 杏鲍菇、蘑菇(口蘑)、海鲜菇,洗净沥干。青、红尖椒洗净去籽。小油豆腐泡,冲洗沥干。
杏鲍菇切片、蘑菇也切圆片,尖椒切圈。
【配料】花椒准备30粒左右,干辣椒去籽、纵向切丝,独头蒜切片,小香葱切末,葱白、葱绿分开放。
煮一锅沸水,放入杏鲍菇和蘑菇焯水,再次沸腾关火
用漏勺取出,沥干,备用
大火热锅,放入玉米油25ml
差不多3成热,关火,放入干辣椒和花椒。用油温慢慢逼出香味
取出辣椒和花椒,备用。
开大火,放入蒜瓣、葱白。煸香
放入海鲜菇,翻炒
放入杏鲍菇和蘑菇,翻炒
加入料酒、生抽,各8ml。翻炒匀。
放入蚝油40ml,炒匀。
此时汤汁比较多,放入小油豆泡,吸收汤汁,炒匀
放入刚才取出的辣椒和花椒。
尝一下味道,加入盐(清淡饮食,此时无需加盐了,正常口味还需一点点盐)、糖15g左右。炒匀后,再尝尝味道做调整。 放糖后,变得浓稠,大火收汁。
最后放入青尖椒、红尖椒、葱花
翻炒,数10秒,即可关火。
盛出装盘。
蛮适合干锅的一道菜。好吃下饭有肉味,再也不惦记猪肉了。