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西兰花鲜虾蛋卷 宝宝健康食谱(7/10)
参考月龄:12个月以上对鸡蛋不过敏的宝宝 食材准备:鲜虾40g、西兰花30g、胡萝卜25g、鸡蛋2个 烹饪时间:20分钟 推荐指数:★★★★★
鸡蛋打散到大碗里,1岁以上宝宝可以加一点点盐,用筷子抽打均匀。
胡萝卜和西兰花分别剁成末备用。 西兰花需要提前焯水。
虾去头去壳去虾线,剁成虾泥备用。 如果怕腥,可以把去了虾皮的鲜虾用生姜腌制15分钟再用。
处理好的食材放入碗里。 搅拌均匀成馅料。
平底锅烧热,刷一层薄薄的油,倒入蛋液摊成圆形蛋饼,烙成两面金黄盛出来。 煎蛋饼的时候全程用中小火,蛋饼不容易老和糊。
蛋饼上均匀铺上虾泥馅料,用勺子压紧压实。 从一侧开始卷,卷成紧实的蛋卷。
放入盘子内上锅,水开蒸10分钟。
晾凉以后用刀切成大小合适的蛋卷。
再给宝宝搭配一碗粥或者一碗汤,就可以啦。