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【二丫教练教你做】减脂期人气主食:糙米豆饭(8/9)
去超市选购各种粗粮,选的种类多到,超市称重的大叔翻你白眼!就对了Ծ‸Ծ
所有材料以:糙米类占三分之二,各种豆类占三分之一的比例放入锅内并简单淘洗,豆类可以根据自己喜好选择哦!不一定非得和二丫教练的一样哦!
放入米+豆两倍份量的水,让米和豆在锅胆里舒服的泡2-3个小时的澡(ง •̀_•́)ง
2-3个小时后,不用换水,直接电高压锅40分钟,香甜软糯的糙米豆饭就做成了!给自己一个掌声!
可一次蒸了这么多,又吃不完怎么办呢?冻起来,慢慢吃!嘻嘻嘻嘻,别人儿我不告诉他! 先把米饭晾凉,按自己一个拳头的量开始分份儿!也可以用一个小碗儿分装哦!分装在食品袋儿里……
瞧二丫教练分装了一桌子!好累!问题又来了!冰箱里装不下,又怎么办?
一个个儿的压扁!一边压,一边心想:让你不服气儿,压扁你!哼! 每压完一个,就把袋子口绕几圈!进行封口工作! 全部压完,整齐的码在一起,心里超爽!发现这是个发泄情绪的好方法!哈哈哈哈
像这样冷冻存放!哪天吃,提前拿出来一份解冻,重新热一下就能吃了!像这样扁扁的一片,放冰箱也不占地儿,解冻也超级快哦!二丫教练是不是很聪明呢?容我嘚瑟一下下!嘻嘻嘻嘻
配上可口的菜,完美减脂餐就完成了!打卡,开动啰! 对了,减脂期,糙米豆饭再好吃,晚上可不要吃哦!