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燕麦营养能量早餐(适合孕妇宝妈减肥男女)(3/3)
先来张食疗大合照，忘记水果了，这次用的是小红莓 raspberry.
这里是一个人份，如果要做多人分，乘以人头数。一杯水250ml烧开。加入大概1/3的燕麦，煮沸后关到小火煮5—7分钟，煮多人份的话时间适当延长。然后关火闷5分钟，依你的口感喜欢劲道一些的还是软一些的。
加入奇亚籽，坚果我这里用的是南瓜子，葡萄干增加甜味，口感也不错，水果这里用的是小红莓。香蕉味道也不错。