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健康减肥之美味的糙米饭(3/7)
取出大米 糙米 玉米渣淘洗干净，加入更多量的水，因为没有提前浸泡。
土豆洗净切丁，放入电饭锅中一起蒸，对调节口感有很大的作用
趁蒸米饭的时间将蒜苔 鸡胸肉 油麦切碎，西红柿切丁备用 注：鸡胸肉是提前拿黑胡椒和蒜 姜腌制过的，味道更棒
待米饭蒸熟后取出晾一会儿，此时小火 倒入适量的香油 用量不宜过多
依次放入鸡胸肉 蒜苔 鸡肉发白后倒入西红柿 此时锅里偏干，倒入西红柿防止糊锅，接着倒入油麦
调整火候，适当调大，倒入米饭，翻炒 待混合均匀后加入盐和黑胡椒粉调味即可出锅
完成了！晚上光线不太好，实物颜色搭配很漂亮呢！