水煮开，排骨花椰菜切块放水里煮煮。捞起。然后倒水热锅放油，倒入花菜排骨，翻炒1分钟，加入西红柿块，继续翻炒。2分钟后放一点点水盖盖子焖，5分钟后，放盐、蚝油翻炒，加水。煮开，放剩饭，煮开，焖一会出锅！超级暖胃，又不会有负担！