作为一个曾经200斤的女胖子 ~ （ 我是婚后疯狂发胖的 ） 必须要有几个拿手的减肥菜哒 ~ 我最爱吃虾仁 其次就是鸡胸肉 鸡腿肉 ~ 杂蔬炒虾仁 好看又好吃 ~ 减肥减脂期 可以代替主食 少吃精米精面 多吃杂粮 ~
1.玉米 豌豆 洗净 焯水 过凉 彩椒 切丁 虾仁提前解冻 洗净擦干 切丁 减肥减脂期 可以减少玉米和豌豆的比例哦 ~ 可以增加彩椒 虾仁的比例 或者喜欢吃黄瓜 可以加点黄瓜丁 黄瓜丁和彩椒一样 最后放入翻炒几下就可以的 ~
2.锅中倒油 葱花炒香 倒入虾仁翻炒
3.加入研磨黑胡椒颗粒 调味 黑胡椒颗粒 可以去腥 还可以暖身 提高代谢
4.虾仁炒至变色 倒入玉米 豌豆 翻炒
5.最后加入彩椒丁 翻炒
6.盐 鸡精调味 翻炒均匀
减肥减脂期间 一定要注意玉米豌豆的比例哦 ！ 如果做给小孩子吃 最好还是少放或者不放黑胡椒颗粒哦 ~