减脂餐

－ 准备食材 －

• 三色藜麦
• 小米
• 秋葵
• 虾仁
• 鸡蛋
• 鸡胸肉
• 玉米
• 胡萝卜
• 青豆

－ 步骤 －

• 1.藜麦和小米泡1小时左右，然后煮熟

• 2.水煮蛋煮8-9分钟左右即可

• 3.秋葵焯水

• 4.虾仁煎下

• 5.鸡胸肉腌制好后煎下

• 6.放点黑胡椒，再淋上油醋汁，完成✅