【无华家的粗茶淡饭】一人食营养早餐

😘凉拌苦瓜：苦瓜去瓤切片，焯水过凉，沥干水分，放焙煎芝麻汁，拌匀调味即可！ 😘昨天剩下的砂锅炖鸭翅根倒碗里，和馒头一起加热一下。 😘黑米黑豆多谷物馒头 😘沏五红粉：五红粉倒碗里，倒入少许开水搅至无疙瘩，继续加水搅匀，细腻顺滑营养丰富。