春天轻食攻略,轻松享瘦更健康
春天已至,是不是想要状态满满地迎接每一个美好瞬间?好好吃饭,同时保持优雅体态,让身体和生活都轻盈起来,是不是超级向往这种状态?
一、轻食并非节食
说到轻食,很多人可能会误以为是节食。其实,轻食并不是单纯的吃素或者吃草,它代表的是一种健康的生活方式。轻食注重少盐、少油、低热量、低脂肪、高纤维,烹饪方式上更是讲究保留食物的原汁原味的蒸、焯等做法,既能摄取营养,又不会给身体带来负担。
二、春天吃轻食
而春天,正是吃轻食的好时节!万物复苏,人体基础代谢率也会相应提高,减脂效果更佳。在春天排出身体的毒素,到了夏天,体重自然就不容易反弹。并且在春季减掉的脂肪,到了夏天更容易保持住。
三、怎么吃轻食
那么,怎么吃轻食才能既美味又健康?其实超简单!选择少油少盐、营养均衡、高蛋白、低碳低热量的食物即可。切记不要只吃几片菜叶子就以为热量很少,这样反而会让身体代谢脂肪的能力下降。不如试试我做的珍选海鲜捞汁花甲轻食餐,0脂轻盐,做法简单到厨房小白也能轻松搞定!
轻食食谱:捞汁花甲
准备以下食材:
珍选海鲜捞汁 花甲、黄瓜、洋葱、蒜末、姜末、小米辣、香菜适量
做法简单:
1、花甲放盐水浸泡 1-2小时吐沙
2、把黄瓜、洋葱、蒜末、姜末、小米辣、香菜准备切好
3、花甲焯熟断生捞出
4、入冰水过一下花甲肉更爽口,捞出沥干水备用
5、用一个深盘,将花甲与蔬菜小料放一起
6、倒上珍选海鲜捞汁没过花甲浸泡十分钟,搅拌均匀即可食用
简单轻松,一份 QQ弹弹味道鲜美爽口的捞汁花甲就做好了,高蛋白低脂肪,多来一份也不担心长肉。
平时做轻食餐我喜欢用珍选的捞汁,它0脂无负担,100ml才34大卡,热量真的忽略不计
调配好的料汁一开就能用,现在还上新了捞汁三剑客,多种风味怎么捞都健康好吃。点外卖总是担心不卫生,用珍选的捞汁,一汁成菜非常方便,在家就可以自己做各种轻食了,大家也可以试试!
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