家有破壁机的，5天营养食谱分享，请收藏直接照着做！周一红豆30克、花生20克、枸杞10g、红枣6颗、红糖1块、水500ml，龙其女孩子要常喝五红汤，经常熬夜气色差的姐妹养颜。周二紫薯60克、小米20克，花生20克、水600ml，这可是满满的花青素，把手里的奶茶换成它，低卡又养颜。周三胡萝卜半根、菠菜20克、苹果半个、小米20克、山药15克，加水600毫升，健啤养胃，消食明胃，胃不舒服的快喝起来。周

家有破壁机的，5天营养食谱分享，请收藏直接照着做！ 周一 红豆30克、花生20克、枸杞10g、红枣6颗、红糖1块、水500ml，龙其女孩子要常喝五红汤，经常熬夜气色差的姐妹养颜。 周二 紫薯60克、小米20克，花生20克、水600ml，这可是满满的花青素，把手里的奶茶换成它，低卡又养颜。 周三 胡萝卜半根、菠菜20克、苹果半个、小米20克、山药15克，加水600毫升，健啤养胃，消食明胃，胃不舒服的快喝起来。 周四 山药15克、杏仁15克、百合10克、银耳小半朵，千山药15g，水600毫升，都是白色食材，对皮肤贼好，质感香醇丝滑，特别好喝。 周五 黑豆15克、黑米15克、黑桑葚8克、黑芝麻10克、黑芝麻10克、红枣4颗、水600毫升，以黑养黑，养发护发，还贼香，