体测结果出来那一刻
2个月就让体脂率从22%下降到19.6
提前达成今年目标（19%）
说实话我是激动的💗
没有特别煎熬就完成了减脂目标
马甲线逐渐若隐若现
突然就很为自己自豪
真正的自律，不是煎熬自己勉为其难
而是逐步建立良好习惯，让自己习以为常
虽然是存货vlog，但是还是可以总结
一丢丢个人经验：
1.养成运动习惯（不勉强自己一定锻炼几小时，哪怕只是几分钟，去健身房拍个照打卡，换上跑鞋出门走一走，只要打卡了，什么时候不想什么时候走，我是自由的👉🏻先从每天日程里养成去健身房/去跑步/……的习惯开始）
2.健康饮食：低油低盐低脂饮食，增加蛋白质、绿色蔬菜和粗粮摄入，适当水果
3.保持好的睡眠，早睡早起（这是我做的最差的部分）
4.正向激励，保持乐观心态：运动能带来愉悦的多巴胺分你，按照既定计划完成打卡或者身体体测上的数据，都会因为你小小的坚持带来改变，为自己每一次的细微进步鼓掌👏🏻，建立个人自信心和乐观积极的健身心态
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存货vlog，前2个月因为工作上的麻烦中断了饮食和运动，体测指数又走高了，最近在逐步开始恢复正常健身饮食习惯，同时建立定期阅读的新习惯，有跟我一样准备健康刷脂或建立新习惯的朋友，欢迎关注或加群，彼此角度，互相鼓励，共同进步
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