脾气大、容易疲劳，很有可能和主食吃的太精细有很大关系，精米精面真的要少吃，加入各种粗杂粮， B族维生素丰富，夏天出汗多，矿物质容易流失，我们家从来不吃白米饭，今天加的是红豆。红豆必须要经过浸泡，才可以和米放在一起煮熟，我有一个非常省事的方法，一次性多泡一些红豆，分成小袋，放在冰箱冷冻室冻着，下冻吃的时候直接拿出来煮就好了。红豆米饭特别香，你们一定要试试，我是一半大米，一半红豆，也可以放2/3的大米

脾气大、容易疲劳，很有可能和主食吃的太精细有很大关系，精米精面真的要少吃，加入各种粗杂粮， B族维生素丰富，夏天出汗多，矿物质容易流失，我们家从来不吃白米饭，今天加的是红豆。 红豆必须要经过浸泡，才可以和米放在一起煮熟，我有一个非常省事的方法，一次性多泡一些红豆，分成小袋，放在冰箱冷冻室冻着，下冻吃的时候直接拿出来煮就好了。 红豆米饭特别香，你们一定要试试，我是一半大米，一半红豆，也可以放2/3的大米，1/3的红豆，按照个人的口感来搭配就好。