早起运动后的早餐:打一杯香蕉黑咖啡奶昔＋用半根笋瓜擦丝，加入一个鸡蛋，两勺面粉，少许水一起搅拌成稀糊状，加五香粉和盐调味，倒入煎锅两面烙熟即可＋一勺黑豆＋酸黄瓜。

早起运动后的早餐: 打一杯香蕉黑咖啡奶昔＋用半根笋瓜擦丝，加入一个鸡蛋，两勺面粉，少许水一起搅拌成稀糊状，加五香粉和盐调味，倒入煎锅两面烙熟即可＋一勺黑豆＋酸黄瓜。