牛排早餐拼盘+牛奶

🌈牛排早餐拼盘 牛排一盒，蔬菜若干，基本可以有啥放啥。冰箱里有蘑菇几个切片，西兰花几朵，甜玉米半个切条，胡萝卜南瓜切条。 牛排洗净用厨房纸吸干水分，用黑胡椒海盐少量油双面抹一下腌制10分钟左右。 热锅烧水，水开一点油和盐，焯一下西兰花和难熟的南瓜。用一个大碗，把所有整理好的蔬菜放一个大碗，手摇黑胡椒海盐拌匀少量油封面。 空气炸锅垫一张烘焙纸，把所有蔬菜倒进去，180℃，15分钟，中途掂两下翻个面，时间到取出装盘。 热油，半整头大蒜，迷迭香，下牛排，双面各煎两分钟，最后用锡纸包好醒两分钟。切一下装盘。 营养丰富的早餐拼盘就OK啦～ #一餐一食皆感恩 #秀早餐