合理饮食，健康减脂，养成易瘦体质

很多妹纸在冬天一个季度的藏肉以后，小肚腩又大了一圈，眼看着春天到来，没有厚衣服遮肉了，要开始露胳膊露腿了，于是开始拟定计划下定决心减脂。没错，说的就是我自己。春天是最美的季节，也是最佳的减脂季节，代谢相比冬天提高很多，倦怠了一个冬天的身体，也该苏醒了。减脂的前提，就是要做到合理健康饮食，拒绝高脂肪、高热量的饮食摄入。保持良好的饮食习惯，养成一个易瘦体质，想再长肉都难了。

合理的健康饮食，就是尽量的控制自己不去吃高糖高热量高脂肪的食物，平时多以粗粮、水果、水产品为主，就算是吃肉，也尽可能的多吃瘦肉。所以，给自己制定一份健康的减脂餐就尤为重要了。健康的减脂餐，首先早午餐必须保证营养，而晚餐则清淡或是少量饮食。我平时无肉不欢，为了这次减脂能成功，特意选择用植物肉来代替动物肉。那么多品牌，最终认准v2这个品牌。因为品种够多，包子，饺子，意面，千层面……口味最接近动物肉而营养成份还高于动物肉。看了下v2牛肉糜与动物牛肉糜的营养成份对照表后，更加确信自己的选择没错了。每100克v2牛肉糜的蛋白质含量是17.7，动物肉糜为17.17；每100克v2牛肉糜的脂肪含量为13.1，而动物肉糜则是20，很明显的，v2牛肉糜不含胆固醇，卡路里也更低。相对来说更健康，更适合作为减脂餐。更重要的是v2牛肉糜中还含有动物肉糜所没有的膳食纤维，能帮助我们的肠胃蠕动，促进食物消化吸收，非常利于减脂。真心推荐小伙伴们，多选择植物肉制品。

我的健康减脂餐是从一份合理搭配的早餐开始的，水煮蛋1个，豆浆1杯，v2包子1个，有两种口味，v2川香豚肉包和v2老坛酸菜包，可满足每个人的不同口味。川香豚肉味儿真不错，川味儿的，每咬一口，都能吃到“肉”香四溢，包子皮也是松软筋道；

v2老坛酸菜包，味道真是绝绝子，喜欢酸菜馅儿包子的小伙伴们千万不要错过。

吃饱、吃好、还有营养，最重要的是还不长肉，为什么不试试呢？对于仓促的早晨而言，能轻松搞定的早餐显得尤为重要，蒸锅蒸上15分钟，即可食用，一定要趁热吃哟。吃得美美的，精神状态饱满，工作效率大大提高

健康的午餐要做到营养均衡，不论是米饭或是面食，加点肉类和蔬菜。才是最合理的。晚餐则可以少量主食或豆制品加蔬菜。所有的食物都定量，七分饱即可。我们常说“一日三餐“，而不说”一日二餐“，所以三餐定时定量，本身也有它的道理。

我把v2的食品融入到一日三餐中，所以，今天的减脂午餐是v2意粉配植物蛋白肉酱加一杯薄荷柠檬水，每份意面中所包含的能量、蛋白质以及碳水化合物都能满足人体每日所需。意面所用的肉酱选用新鲜番茄，与v2植物蛋白肉融合，真的很惊喜，吃素肉竟然能吃出浓郁“肉”香，丰盈的口感，意粉也相当筋道，完美复刻亚平宁半岛的地道风味，烹饪方式也是超简单，只需微波炉加热4-5分钟即可。这可省事多了。

结束了一天的工作，又到了我们的晚餐时间到，很多小伙伴们喜欢出去呼朋唤友出去聚餐，大鱼大肉，大吃大喝。真心不建议这么做，本来晚上活动量少，不好消化；大吃大喝太容易造成食物堆积，久而久之，消耗不了的食物，就会在体内形成脂肪。但是如果什么都不吃也不行，那样只会饿的睡不好觉。所以，晚餐呢，要吃，但也要少吃。

我的晚餐没有主食，只有小点心和蔬菜水果，两小块v2植物蛋白香肠卷，依然特别添加了植物蛋白肉，更低卡的轻食，就当是小点心垫补垫补一下胃，让它不至于空转，保护我们的肠胃，口感也是特别的棒，微波炉加热2分钟或用烤箱加热5分钟后食用，外皮酥松，麦香四溢，馅料满满，植物蛋白肉搭配玉米与胡萝卜，每一口都超满足，它所包含的蛋白质和碳水也能保证每餐的人体所需而不超标还能满足口欲。