山药养生粥食材：铁棍山药半根、胡萝卜半个、西兰花4朵、大米160g、水适量、盐少许、胡椒粉少许、芝麻油几滴做法：1、大米淘洗干净，加入适量的水或高汤，中火煮。2、盖上盖，把它放在厨房。3、山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁。4、大米烧开后，把切好的山药和胡萝卜丁倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟左右。5、西兰花用流动水冲洗干净，掰小朵备用。6、粥熬至浓稠，大米成米花时把西兰花加入，煮至3－4

山药养生粥 食材：铁棍山药半根、胡萝卜半个、西兰花4朵、大米160g、水适量、盐少许、胡椒粉少许、芝麻油几滴 做法： 1、大米淘洗干净，加入适量的水或高汤，中火煮。 2、盖上盖，把它放在厨房。 3、山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁。 4、大米烧开后，把切好的山药和胡萝卜丁倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟左右。 5、西兰花用流动水冲洗干净，掰小朵备用。 6、粥熬至浓稠，大米成米花时把西兰花加入，煮至3－4分钟关火。 7、最后加入少许的盐和胡椒粉，滴几滴芝麻油搅拌均匀即可。