DAY172🧡早餐拼盘🧡认真吃早餐每天不重样

🍳 今天是暖色系拼盘 低卡饱腹感强 还润肠哈 / 减脂日期2021年3月1日 初始空腹体重 56kg 目标体重50kg- 身高163cm / 健康减脂Day172 空腹体重49kg 已减7kg / 一天食谱🍵 早餐7点15「315kcal」 香蕉 芒果 杏 鸡肉肠 炒蛋 酸奶燕麦 美式 加餐9点「35kcal」 绿豆汤 午餐11点45「300kcal」 宫保鸡丁 红烧茄子 炒豆芽 绿豆汤 摄入能量：655kcal / 运动🍢 行走8000步左右「150kcal」 上肢拉伸塑型10分钟「20kcal」 下肢拉伸塑型10分钟 「20kcal」 腰腹塑型8分钟「55kcal」 消耗能量：245kcal /