㊙️超简单减脂餐便当❗️健康美味低卡饱腹～

我为奥运出食力 上班族减脂快手便当来啦！一周不重样！简单又方便，厨房小白也能做，告别油腻的外卖，每天自制减脂便当，健康又干净，好吃不怕胖！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 💕周一午餐🍱 👉水煮虾➕秋葵 ➕玉米 ➕圣女果 ➡️做法：虾洗净去须去虾线加点料酒和盐煮熟即可。玉米蒸熟，秋葵水开入锅煮1分钟，加入少许盐和油。 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 💕周二午餐🍱 👉蟹棒➕西兰花 ➕火龙果➕水煮蛋 ➡️做法：蟹棒加盐，生抽，黑胡椒拌匀，放锅中蒸熟。鸡蛋煮熟，西兰花水开入锅煮1分钟，加入少许盐和油。 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 💕周三午餐🍱 👉鸡胸肉➕西兰花➕圣女果➕水煮蛋 ➡️做法：鸡胸肉加1勺蒜末➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐腌制半小时，小火煎熟即可。鸡蛋煮熟，西兰花水开入锅煮1分钟，加入少许盐和油。 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 💕周四午餐🍱 👉水煮虾➕贝贝瓜➕芦笋➕猕猴桃 ➡️做法：虾洗净去须去虾线加点料酒和盐煮熟即可。贝贝瓜蒸熟，芦笋水开入锅煮1分钟，加入少许盐和黑胡椒。 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 💕周五午餐🍱 👉蟹棒➕黄瓜➕玉米➕牛油果 ➡️做法：蟹棒加盐，生抽，黑胡椒拌匀，放锅中蒸熟。玉米蒸熟。 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 💕周六午餐🍱 👉鸡胸肉➕秋葵➕玉米➕火龙果 ➡️做法：鸡胸肉加1勺蒜末➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐腌制半小时，小火煎熟即可。玉米蒸熟，秋葵水开入锅煮1分钟，加入少许盐和油。 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 💕自己带饭到公司，健康又好吃，尤其减脂的小仙女，绝对要对外卖说NO！祝大家越吃越美越吃越瘦！