我为奥运出食力
上班族减脂快手便当来啦!一周不重样!简单又方便,厨房小白也能做,告别油腻的外卖,每天自制减脂便当,健康又干净,好吃不怕胖!
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💕周一午餐🍱
👉水煮虾➕秋葵 ➕玉米 ➕圣女果
➡️做法:虾洗净去须去虾线加点料酒和盐煮熟即可。玉米蒸熟,秋葵水开入锅煮1分钟,加入少许盐和油。
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💕周二午餐🍱
👉蟹棒➕西兰花 ➕火龙果➕水煮蛋
➡️做法:蟹棒加盐,生抽,黑胡椒拌匀,放锅中蒸熟。鸡蛋煮熟,西兰花水开入锅煮1分钟,加入少许盐和油。
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💕周三午餐🍱
👉鸡胸肉➕西兰花➕圣女果➕水煮蛋
➡️做法:鸡胸肉加1勺蒜末➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐腌制半小时,小火煎熟即可。鸡蛋煮熟,西兰花水开入锅煮1分钟,加入少许盐和油。
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💕周四午餐🍱
👉水煮虾➕贝贝瓜➕芦笋➕猕猴桃
➡️做法:虾洗净去须去虾线加点料酒和盐煮熟即可。贝贝瓜蒸熟,芦笋水开入锅煮1分钟,加入少许盐和黑胡椒。
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💕周五午餐🍱
👉蟹棒➕黄瓜➕玉米➕牛油果
➡️做法:蟹棒加盐,生抽,黑胡椒拌匀,放锅中蒸熟。玉米蒸熟。
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💕周六午餐🍱
👉鸡胸肉➕秋葵➕玉米➕火龙果
➡️做法:鸡胸肉加1勺蒜末➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐腌制半小时,小火煎熟即可。玉米蒸熟,秋葵水开入锅煮1分钟,加入少许盐和油。
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💕自己带饭到公司,健康又好吃,尤其减脂的小仙女,绝对要对外卖说NO!祝大家越吃越美越吃越瘦!