减脂餐第12天❗️

【今日食谱】「早餐🥣」：红烧鸭腿（过了2遍开水）、白菜炒金针菇、鸡胸肉小云吞「加餐🥣」：🥚 「午餐🥣」：早上剩的白菜炒金针菇、清蒸蝶鱼、糯玉米「加餐🥣」：南瓜子仁「晚餐🥣」：逛超市错过了饭点，喝了一杯水，决定明天早点起来吃早饭😭 ps：减脂餐期间，千万不能忽视了蛋白质和脂肪的摄入哦，不然大姨妈容易出走，炒菜的油可以选橄榄油，蛋白质可以选择鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉，牛肉，虾等