减脂日记，day4

新买的蛋白粉到啦~满心欢喜的开始加量！早餐：黑咖700ml 12点加餐：蛋白粉*3可可粉和椰子花粉不变午餐：魔芋韩国泡面风晚餐：烤鸡胗，烤牛四胃，蛋包饭午餐放了超市里买的韩国泡菜，有糖分，辣油的原料表里也有葡萄糖，砂糖，所以尽量少吃。晚餐的鸡胗没什么油，但是牛胃油分很大，要烤到原来分量的三分之一左右，把油都烤出去再吃。蛋包饭没有碳水，两个鸡蛋一勺牛奶一块5克的黄油。番茄酱里有糖分，但是为了口感，还是可以接受的。运动量加大了，今天困得难受，午后加睡了一个小时。