在家分分钟就能好吃又健康的沙拉👏
不仅比外卖来的便宜，而且还好吃百倍😋
今天就教你们做4款好吃管饱又瘦身的速手沙拉👉
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✅首先是蔬菜基底，建议直接买现成的蔬菜沙拉包，500g的那种，包含5种左右的蔬菜，一个人至少可以吃3顿，💰16.8～19.9不等，网上自己搜都有😌
然后在这个基底上添加不同的搭配和酱汁就好了👌
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✅第1款：牛排煎蛋沙拉🥩
1️⃣首先做个牛排，与平时不同的是，会顺便做一个沙拉酱汁——锅底加热橄榄油、放入牛排煎出焦壳后翻面、同时撒少许黑胡椒和干迷迭香增香，两面煎好后淋入适量生抽、以及料酒、给牛排调味的同时、这也就是沙拉酱汁了，牛排两面煎30秒后出锅切片静置，汤汁直接淋到沙拉上即可💦
2️⃣原锅加点油、煎两个荷包蛋、怎么煎出想要的荷包蛋，请看我另一篇关于鸡蛋做法的教程的笔记😁
3️⃣最后把牛排和煎蛋都加到沙拉上就可以开吃啦😋
💡喜欢吃牛排和流心荷包蛋的同学不容错过哟👉
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✅金枪沙丁鱼沙拉🐟
1️⃣蔬菜基底上淋上油醋汁🍾
2️⃣直接买油浸金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头，全部加在沙拉上✔️
3️⃣再加两个溏心蛋就完成了，关于溏心蛋怎么做还是请看鸡蛋做法的教程😂
💡这个就是我经常提到最简单的自制沙拉配方，其实在店家和外卖也就是这么做的，用料也不可能这么足😉
是不是感觉超简单了😆这款热量极低，富含优质蛋白质，想瘦想健康的同学可以试试👉
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✅泰式鲜虾沙拉🍤
1️⃣先切点葱花、蒜末还有小米辣、再准备200g虾仁；
2️⃣热锅烧油、倒入葱蒜小米辣、炒香后倒入虾仁、并加入料酒2勺、海鲜酱油1勺、泰式甜辣酱1勺、柠檬汁1勺(可白醋替代)，炒熟即可；
3️⃣把炒好的虾仁和汤汁一起浇在沙拉上、再加点牛油果切片、即可享用😌
💡酸酸辣辣的泰式酱汁、和沙拉超搭，再配上鲜嫩多汁的黑虎虾，真的好吃到爆🔥
这款沙拉我保证你天天吃都不会腻🥰
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✅凯撒沙拉🥗
1️⃣准备两片吐司面包、去皮后切成小方块、加入烤盘中淋上橄榄油、黑胡椒、适量盐和干酪碎🧀放入小烤箱180度12分钟；
2️⃣同时准备点香肠片、少许油煎至焦脆(培根也可以)；
3️⃣最后沙拉上加凯撒酱、倒入烤好的面包、加上两个溏心蛋、再加点干酪、还有煎好的香肠片，尽情开吃吧😄
💡这款的特点就是丰盛百搭、端上桌当一道菜完全没有问题👌
好好吃饭挑战14天
减法料理，健康加分
