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自然食趣，美味食育
豆浆营养丰富，且简单易制作，减脂期间早餐我最爱喝豆浆了，今天分享一些减脂期我常喝的养生豆浆，不用加糖都非常好喝，香浓顺滑😋，且饱腹感极强。
🍀百合银耳豆浆
🌾食材:黄豆➕红枣➕百合➕银耳
🌸美白养颜，滋阴润肺。银耳要泡发洗净，百合也要泡发，去苦涩味
🍀红豆薏米豆浆
🌾食材:赤小豆➕薏米➕山药➕枸杞
🌸祛湿健脾，消水肿。建议薏米要炒一炒（不放油），去除薏米寒性。用赤小豆比红豆好。
🍀绿豆南瓜豆浆
🌾食材:绿豆➕燕麦➕黑芝麻➕南瓜
🌸通便排毒，瘦身消水肿。
🍀黑豆核桃豆浆
🌾食材:黑豆➕黑芝麻➕核桃➕枸杞
🌸乌发养发，养肾补血
豆浆还是用破壁机打出来的更细腻，破壁机品牌众多，挑花我的近视眼，最后我给家人选的是TOPLIFE静音真空破壁机。机子很稳重高速搅打也不会震动，静音这方面做的真的超赞，声音比我之前的破壁机小很多，关上厨房门基本听不到，再也不担心扰邻了。真空功能也很实用，榨果汁不氧化变色，营养美味，孩子很爱喝。还可以蒸煮，做鱼汤，紫薯泥等，我觉得很实用方便！
每日减脂打卡
