对一般人群来说，每天必备的蛋白质包括3种。1.奶制品：每天300-500毫升；2.鸡蛋：每天1个全蛋；3.肉类：鱼虾类、鸡鸭、红肉，每周交换着吃。有三高、心脏病、脂肪肝的患者，可以用豆制品来替代部分肉类。

对一般人群来说，每天必备的蛋白质包括3种。1.奶制品：每天300-500毫升；2.鸡蛋：每天1个全蛋；3.肉类：鱼虾类、鸡鸭、红肉，每周交换着吃。有三高、心脏病、脂肪肝的患者，可以用豆制品来替代部分肉类。 秀早餐 全靠这些，我越吃越瘦