Good morning🔆
小🐏今日份早餐「无油低脂炸鸡柳＋蒜香吐司＋黑咖☕」
减脂期不好吃油炸食品，但又想吃炸鸡怎么办，那可以用空气炸锅做无油的呀[斜眼R]
「无油低脂炸鸡柳」
🥩材料：
鸡胸肉一块、葱、姜、玉米淀粉、面包糠、生抽、蚝油、料酒、盐、蜂蜜、牛奶、黑胡椒粉、鸡蛋1个
🥩做法：
1️⃣一大块鸡胸肉切条＋一勺料酒、一勺蚝油、一勺生抽、一勺盐、一勺蜂蜜、一勺淀粉、一勺牛奶、适量生姜、大葱、黑胡椒粉抓匀盖保鲜膜冰箱冷藏腌制1小时以上（我是提前一晚腌制）
2️⃣腌制好的鸡胸肉先沾淀粉
3️⃣鸡蛋打散，沾了淀粉的鸡胸肉沾鸡蛋液
4️⃣再沾满面包糠
5️⃣放入空气炸锅炸篮里，点空气炸模式，设定好190度炸15分钟，就可以精准控温控时。
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✨自己做的炸鸡柳，低脂又健康，空气炸锅采用3D立体炸技术，使食物均匀受热，不用一滴油也能很好吃。此刻就想来杯啤酒🍺
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「蒜香烤吐司」
材料：吐司一片、适量葱花、蒜瓣一片捣成蒜蓉、黄油7g、适量盐
做法：
1️⃣黄油隔水融化，加入葱花、蒜蓉、盐搅拌均匀
2️⃣吐司切条，刷到吐司条上
3️⃣空气炸锅煎烤模式190度烤15分钟
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✨酥酥脆脆又超级香の蒜香烤吐司，家里就剩这么一片吐司被我这样几下消灭了，又是完全不够吃。
健康减脂，豆果相伴
