玩累的只是腿脚，可是心还在远方，这样吃才有精力

吃货打卡季 《居家营养早餐》5月4日，有人说假期比上班还累，或者是因为假期打破了平时的习惯，比如睡眠、饮食、生活作息。平时上班步行只有1000步，假期逛街可能20000步，加上立夏天气开始炎热，容易出汗，带走一大部分矿物质，聚餐大鱼大肉高脂高蛋白低膳食纤维的饮食模式，需要消耗更多维生素，更容易疲劳。此时，建议选择低脂优质蛋白、钙钾镁和多膳食纤维的饮食，减少肠胃消化压力，以快速补充矿物质，恢复精力。