好吃😋不胖 鸡胸藜麦沙拉🥗 越吃越瘦

# 宅家吃不胖的秘密 三月份应该大部分人都复工了吧，你是选择去食堂吃，点外卖，还是自己带饭呢？虽然我工作室就有厨房，但偶尔还是会做些便当来吃，今天就跟大家分享一款减脂便当的做法。 · 即便是减脂餐，也要吃得营养，吃得赏心悦目。主食我选择的是三色藜麦和蒸地瓜，低GI、高蛋白，饱腹感也很强。蛋白质主要由鸡胸肉、红腰豆来提供，还放了些卤香菇、黑木耳和番茄来配搭。 · 从食品安全角度考虑，我做便当基本不会放绿叶菜，会用西蓝花、荷兰豆、番茄、青红椒等来代替，主食则会根据自己的需要来调整。我自己并不抗拒鸡胸的味道，不喜欢的可以换成牛肉或虾，煮蛋也不错。 · 这款便当盒我用了一两年了，还是蛮好用的，虽然量对我来说小了些，但从减脂角度考虑也足够了，我一般会搭配一杯咖啡或牛奶。