扛疫情，家里蹲的最好吃一人食💃💃

宅家美食日记 很久没出门了 终于知道狗的心情了……😔 我也想出去溜溜 冰箱里留的菜不多，但是想做还是有很多选择 这场疫情，让人知道，一个人家里蹲，也要有点生活仪式感，照顾好自己，吃健康的食物，对于食物，知道什么能吃，什么不能吃 多运动，提高免疫力 🍝🍝🍝🍝希望大家都能顺利度过这场战疫 1⃣娃娃菜金针菇豆腐汤＋海苔肉松煎吐司 作为早午餐了，吐司剩下的，换着花样来做 2⃣奥尔良版煎鸡胸肉 过年吃了太多大鱼大肉，吃点减脂的就没负罪感了 鸡胸肉用半包奥尔良腌料腌制两小时小火煎熟就可以吃 3⃣山药炒香菇＋紫薯吐司厚蛋烧 也是早午餐了，起的晚了早饭午饭一起吃了，紫薯蒸熟加牛奶和沙拉酱搅拌粘稠，夹在吐司片中间，鸡蛋一个加黑芝麻打散，让吐司裹上蛋液，小火煎熟再挤上番茄酱即可，山药炒香菇在我的历史菜谱里有详细记录~ 4⃣皮蛋瘦肉粥＋蒜炒芥蓝菜＋金针菇蒜蓉蒸龙利鱼＋牛仔汤 两个人在家，也要好好吃饭系列，粥很养胃，肉要先腌制一下，用半勺料酒，生姜，半勺十三香，一勺蚝油，半勺生抽，一点点盐和一点点鸡精腌15分钟，吃饱饭喝两杯红酒，也算是自我体内酒精消毒了😂 5⃣娃娃菜鸡蛋虾仁炒魔芋丝 魔芋丝怎么也吃不胖，娃娃菜可以替换成包菜丝，很适合健身的人呢💯 6⃣酸辣粉 调料简单适合懒人，食材煮熟淋上就可以食用 7⃣番茄豆腐炒蛋盖浇饭 冰箱里剩的半块豆腐配合番茄炒蛋一起下锅，吃米饭糖分太高用的黑米八宝饭，还可以补血呢~ 一个人吃饭要吃好点，两个人吃饭要吃的有爱点，要和在乎的人一起吃很多很多顿饭🎈