Merirosvot
2020-01-09
关注
私教认证的减脂餐😋懒人必备/快手健康
一.食材：
玉米 鸡胸肉 生菜 红腰豆 圣女果 全麦面包
做法：
1.所有食材洗净
2.玉米去皮，红腰豆蒸熟
3.鸡胸肉煎熟
二.食材：
鸡蛋 生菜 南瓜 全麦面包
做法：
1.所有食材洗净
2.鸡蛋煮熟去壳切开
3.南瓜去皮切块蒸熟
三.食材：
胡萝卜 生菜 鸡胸肉 全麦面包
做法：
1.所有食材洗净
2.胡萝卜去皮切块蒸熟
3.鸡胸肉煎熟
四.食材：
西兰花 生菜 蟹柳 全麦面包
做法：
1.所有食材洗净
2.西兰花白灼
3.蟹柳去塑料皮水煮熟
五.食材：
西红柿 生菜 土豆 牛肉 全麦面包
做法：
1.所有食材洗净
2.西红柿切块，土豆去皮蒸熟
3.牛肉煎至7分熟
六.食材：
紫薯 生菜 圣女果 龙利鱼 全麦面包
做法：
1.所有食材洗净
2.紫薯去皮切块蒸熟
3.龙利鱼煎熟
展开阅读全文
赞
