减肥餐这样吃太棒啦！一周饱腹瘦身刮油.

💗黑椒鸡块板栗薯便当 难易度：🌟🌟 饱腹感：🌟🌟🌟🌟 卡路里：3️⃣1️⃣7️⃣ . 💗厚蛋烧蔬菜杂粮饭 难易度：🌟🌟 饱腹感：🌟🌟🌟🌟🌟 卡路里：2️⃣3️⃣7️⃣ . 💗饭团番茄炒蛋 难易度：🌟 饱腹感：🌟🌟🌟🌟🌟 卡路里：2️⃣6️⃣8️⃣ . 💗红薯西蓝花鸡胸肉 难易度：🌟 饱腹感：🌟🌟🌟🌟 卡路里：3️⃣0️⃣6️⃣ . 💗番茄蛋害杂粮饭 难易度：🌟 饱腹感：🌟🌟🌟🌟🌟 卡路里：2️⃣3️⃣4️⃣ . 💗玉米纤维鸡胸肉便当 难易度：🌟 饱腹感：🌟🌟🌟 卡路里：2️⃣1️⃣8️⃣ . 💗红薯球撞鸡胸肉 难易度：🌟🌟 饱腹感：🌟🌟🌟🌟 卡路里：2️⃣7️⃣2️⃣ . 💗菜花鸡块红薯泥 难易度：🌟🌟 饱腹感：🌟🌟🌟🌟🌟 卡路里：2️⃣3️⃣3️⃣ . 🌟食物搭配公式： | 主食 / 蛋白质 / 蔬菜纤维 | 一日三餐比例 | 3：4：3 / 4：4：3 | 建议443比例进食，早吃好，午吃饱，晚吃少，养生之道自律既成功💪🏻晚餐我以单一食物简单解决，不多样化。