好吃不腻减脂餐周记✔️

减脂餐新分享，其实搭配很简单的啦~ 主食/辅食+蛋白质+膳食纤维 主食/辅食占每餐的百分三十 蛋白质占每餐的百分之三十 膳食纤维占每餐的百分之四十 接下来就是自己发挥的时间啦~各种搭配随你心意~ 主食/辅食：米饭（一拳头）、糙米饭、紫米饭、藜麦红豆粉、紫薯、红豆、玉米、全面面包等 蛋白质：肉类（像牛肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、虾仁、鱼肉等）、豆制品（豆浆、豆腐等） 膳食纤维：蔬菜（所有的绿色蔬菜都可以、紫甘蓝、冬瓜、西蓝花、土豆、荷兰豆等）、水果（水果基本都能吃，苹果、番茄、柠檬、奇异果等） 然后就是看自己的口味，组合搭配~每天都是不一样的体验哦~