儿童早餐👉挑战1000天不重复套餐内含小窍门

🌞 早安！ 🍽今日早餐： 小米粥、凉拌菠菜、水晶肉、红豆馒头、馕饼、草莓香蕉色拉、豆浆。 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 昨天是炒菠菜今天换种吃法拌菠菜，做法简单还更加健康，因为菠菜里含草酸钙，所以提前焯一下水，正好能去除八成的草酸钙。先把水开后放入菠菜煮半分钟即可，时间过长它里面的维生素会流失。然后放入冷开水降温，挤干水分后切小段，拌上自己喜欢的调味料即可。 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 【凉拌菠菜】 食材： 菠菜、食用油、香油、盐、糖、熟芝麻、生抽。 步骤： 1⃣️菠菜洗净放开水锅中煮半分钟； 2⃣️菠菜煮成鲜绿色捞出，转入冷水冷却； 3⃣️捞出挤干水分，切成小段； 4⃣️把菠菜段放入碗中，加入少许盐、生抽、香醋、白糖； 5⃣️起锅热油，淋到菠菜上面； 6⃣️撒上熟芝麻和少许香油即可食用。 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 小窍门 1⃣️菠菜却不能与高钙类的食品一起食用，特别是豆腐和牛奶等食品，因为这些食品中的钙与菠菜中的草酸容易形成结石，危害人体健康。 2⃣️拌菠菜可以加入虾米，鸡蛋干，坚果等一起拌营养更全面。 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️