今天吃够蔬菜了吗

认真吃早餐 说说今天为啥好补充蔬菜 维生素A：调节表皮及角质层的新陈代谢，减少皮脂溢出，淡化色斑，去除预防肥胖。 维生素B1、B2：使头发滋润有光泽，促进皮肤、指甲、头发健康生长。 维生素B12：预防贫血，代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当利用。 叶酸：促进正常红细胞的生成，预防贫血和糙皮病，减缓压力。 维生素C：促进体内铁的吸收和胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，延缓衰老，预防色斑。 维生素E：有很强的抗氧化作用，清除自由基，延缓细胞衰老，滋润皮肤，消除色斑。 钙：维持强健的骨骼和健康的牙齿，预防骨质疏松症，并帮助体内铁的代谢。 建议每天补充500g 左右蔬果 每天吃够蔬菜了吗？