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珍惜初心 2019-10-30

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营养丰富的~心形❤米饭团

美食新势力 米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。 准备食材:米饭、胡萝卜一小段、西兰花适量、鸡蛋一个、香菇三个、盐适量、胡椒粉适量、油适量、沙拉酱或番茄酱少许 操作步骤 1、胡萝卜去皮,切小丁。 2、香菇洗净,切成小丁。 3、西兰花洗净,切丁。 4、米饭里加入胡萝卜丁,香菇丁,西兰花丁,鸡蛋,搅拌均匀。 5、加入适量盐,拌均匀。 6、装入心形模具,用勺子背面压实,轻轻脱模,放入不粘锅,加入适量的油,用中小火煎至两面金黄 7、煎好后,将饭团拿出,装盘,表面挤上沙拉酱或番茄酱。也可以单独准备一小碟酱料,沾着吃。 小贴士 1、可以用其他喜欢的蔬菜。 2、模具用的时候在里面抹一层油,方便脱模,也可以换成小朋友喜欢的形状,会让小朋友的食欲大增哦!
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