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好好吃早餐,是为了更好的爱自己。今天跟大家分享我的上班族快手早餐,9天不重复,统统只需10分钟,一份营养美味的早餐就能端上桌。
【第1⃣️天】黑米餐包、坚果鸡蛋沙拉、藜麦莲子银耳羹
【第2⃣️天】叉烧包、蒸地瓜、南瓜银耳露、每日坚果
【第3⃣️天】鸡汤乌冬面、手撕鸡腿、凉拌黄瓜
【第4⃣️天】韭菜猪肉饺、番茄炒鸡蛋、玉米汁
【第5⃣️天】虾仁肉糜青菜粥、手撕饼、蒜炒油麦菜
【第6⃣️天】香葱花卷、虾皮紫菜蛋花汤、西兰花胡萝卜炒香菇
【第7⃣️天】炒鱼面、绿豆豆浆、每日坚果
【第8⃣️天】芦笋鸡蛋热压三明治、每日坚果、板栗豆浆
【第9⃣️天】年糕汤、煎三文鱼
可能有朋友会问,这些早餐哪只10分钟就能搞定呢?
秘诀就是:晚上睡前提前准备好。
1⃣️,银耳羹、银耳露、玉米汁和豆浆可以用电炖锅或是豆浆机提前预约。
2⃣️,菜类可以晚上清洗干净,甩干水分后跟厨房纸一起放进密封袋里,然后冷藏保存。
3⃣️,粥类一样可以用电饭煲预约,遇到要加食材的,晚上食材准备好后,早上把粥盛到锅里,用煤气炉加热后再加入其他食材。
只要掌握小技巧,10分钟做好一顿营养早餐绝对没问题哦。
最后,感谢您的阅读,后续会有更多的花式不重样早餐和大家分享,记得关注哦!