肾透支，身体会释放出4个信号，用好3个方法，肾更强

信号1：脱发 中医认为，肾藏精，其华在发！因此，肾脏与头发有很密切的联系。所以，当一个人一段时间里出现大量地脱发，可能是肾脏透支了，需要养肾了。 信号2：尿液有泡沫 排尿是我们早上第一件会做的事，我们可以通过早晨第一包尿检查肾脏健康。一个人若是排出的尿液有很多泡沫，并且长时间不消散，很有可能是你的肾不好了，甚至可能与慢性肾病有关，最好去做个检查。 信号3：水肿 肾脏最为突显的两个作用，一个是排泄，一个是代谢。如果早上起来常有水肿的情况，你的肾透支了，当肾脏的功能受损时，水分的代谢就会受到影响，以至于体内堆积的水分过多，人的四肢和脸就会出现浮肿。 信号4：腰酸背痛 身体起着重要的排泄作用，当肾功能出现问题时，身体的排泄也会受阻，以至于身体种堆积垃圾与毒素，长时间得不到改善，容易引起感染引起肾炎，肾炎引起的一个突出的表现就是腰酸背痛，要引起重视！ 肾不好如何养肾呢？ 1、吃黑养肾 养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。 2、药用食材养肾 药食同源食疗调理是养肾最常用的方法。肾不好的人平时可以吃些养肾的食物，如人参、黄精、杜仲、覆盆子、芡实等，它们搭配的人参黄精发酵液，可帮助提高精神气，调养肾脏，达到补肾的功效，而且不会对身体产生副作用，现代人养肾比较常用的方法。 3、运动养肾 大家都知道运动对身体有很大的好处，不仅能强健体魄，还能辅助治疗一些疾病。给大家介绍一些有效的调理肾虚的运动方法。双手合十搓热之后放在腰间，用温热的手掌在腰部上下的搓，会感觉到腰部有股暖暖的感觉。一次可以搓200下左右，每天搓2次，对于肾虚有很好的调理作用。