"便秘是很多现代人不可言说的痛，会导致人身体里毒素的积累，但积累到一定程度的时候就容易引发身体疾病，为了你的身体健康是时候给身体“清理”一下了，下面的菜谱希望可以对你有些帮助。
柠檬蜂蜜水
便秘的人在平时生活中可以多吃一些蜂蜜或多饮用一些蜂蜜水，主要是因为蜂蜜中含有非常高的酵素，而酵素这种物质可以有效的帮助身体促进消化和吸收。尤其是对于肠道方面来说，可以有效的帮助人体的肠道清理杂物。
鸡扒面包坚果沙拉
坚果之中含有非常丰富的膳食纤维，膳食纤维的主要作用便是可以主动的刺激肠道加速蠕动，而一旦肠道蠕动速度加快就会导致人体的排泄功能加快，通俗的来说也就是利于排便了。
酱烤茄子
茄子中也富含非常高的粗纤维素，这种元素可以帮助人体的肠胃壁加速的蠕动，可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣，对于清理肠道和通便来讲是非常有用的。
萝卜大虾汤
白萝卜大家应该都知道，白萝卜中有很高的维生素和消化酵素，在一些老人的印象中，白萝卜对于肠胃方面有着很好的帮助，尤其是可以帮助人体加速的消化。
香蕉吐司
香蕉众所周知是通便最为广为人知的水果了，很多人在不了解其他食物的情况下，如果出现便秘的状况都会去买一些香蕉来食用，其实这样也是非常正确的。香蕉中含有很高的营养成分以及各种的维生素，对于润肠清胃来说有着很好的效果。"
