早餐:香蕉奇亚籽麦粥 大麦片20g&燕麦麸15g&奇亚籽5g+香蕉42g+脱脂奶粉5g&黄豆粉10g+枣夹核桃5&葡萄干1g&黑加仑葡萄干1g&黑芝麻2g+核桃油0.3gP 15.5g F 9.7g C 45g DF 4.6gTotal: 350kcal今天习练比之前都要舒服😊，呼吸控制get~正好老师从土耳其带回的甜点糖，早上小放肆，赏了自己一颗~披星戴月等十一🤫

早餐: 香蕉奇亚籽麦粥 大麦片20g&燕麦麸15g&奇亚籽5g+香蕉42g+脱脂奶粉5g&黄豆粉10g+枣夹核桃5&葡萄干1g&黑加仑葡萄干1g&黑芝麻2g+核桃油0.3g P 15.5g F 9.7g C 45g DF 4.6g Total: 350kcal 今天习练比之前都要舒服😊，呼吸控制get~正好老师从土耳其带回的甜点糖，早上小放肆，赏了自己一颗~ 披星戴月等十一🤫