App 内打开
羽翙的贪吃小厨房 2019-09-22

关注

我的快手暖心健身餐:番茄燕麦烩饭,10分钟搞定

多元营养食力开练 天气已经有点凉意了,早上起来窗户里涌入的晨风已经不难感受到丝丝凉意了。突然就想吃点热的温暖的,突然里想吃烩饭,米饭的话未免有点慢,那就用燕麦吧,燕麦也更适合健身的人食用 【食材】 桂格奇亚籽燕麦片 50克 番茄 1个 洋葱 1/4个 胡萝卜 1/4个 盐 适量 黑胡椒 适量 帕玛森奶酪 适量 【步骤】 1⃣️准备食材,番茄切丁,番茄切丁 2⃣️锅中放少许油,倒入洋葱煸炒至焦黄 3⃣️加入番茄丁翻炒,倒入少许水煮到番茄软烂,加入盐,黑胡椒调味,加入燕麦片煮至粘稠 4⃣️煮燕麦的过程中把胡萝卜切细粒,烩饭粘稠盛出后,胡萝卜粒撒在表面,在再用刨丝刀刨适量帕玛森奶酪在表面 【TIPS】 1⃣️加入三文鱼,海鲜或鸡胸肉,可以增加更多蛋白质 2⃣️不喜欢生胡萝卜爽脆口感的话可以跟番茄一同下锅

我的快手暖心健身餐:番茄燕麦烩饭

羽翙的贪吃小厨房

5031人已收藏

我要上首页 21天减脂挑战 素食也可以很好吃 发现生活中的美 我的周末食光 减脂轻食大作战 秀晚餐 秀午餐 减肥那些辛酸事儿 秀早餐
454个赞

评论 (1)

点击查看下一页
推荐笔记