🍤🍤🍤【虾仁藜麦沙拉】

脑洞大开的丘比

减脂餐【虾仁藜麦沙拉】

畏惧水的杯子

5分

藜麦的口感很好，有些像鱼子酱Q弹的，煮粥煮饭做菜都合适，可咸可甜。藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须氨基酸，特别是富集多数作物没有的赖氨酸，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素，以及多种人体正常代谢所需要的维生素，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。 🌈【制作步骤】🌈 1⃣️将基围虾煮熟去皮 2⃣️藜麦放入清水中，水开后煮20分钟沥干水 3⃣️碗底铺一片生菜，依次放入芒果丁、金奇异果、绿奇异果丁 4⃣️撒入适量煮熟的藜麦 5⃣️将虾仁铺在最上层，挤少许沙拉酱即可 🍋【小贴士】 虾仁藜麦沙拉搭配的食材可以根据个人喜好调整，只要是清爽的食材都可以。 21天减脂挑战 我要瘦成一道光 我的菜颜色搭配最好看 创意料理组-中国家庭烘焙料理大赛 秀晚餐