秋日低脂饱腹早餐🥣一早上都不饿！✅

今日早餐：鸡汤饺子🥟，鸡排蔬菜沙拉🥗，火龙果微醺可尔必思🍸，苹果🍎 今天用空气炸锅做了鸡排，虽然没有油炸的那么漂亮，但无油热量低呀！配上三丝蔬菜沙拉🥗，p搭配饺子也算把热量降到最低了！秋天食欲会特别好，这样吃饱腹感强，一个早上也不会觉得饿，自然就减少了摄入更多的热量！材料：太阳谷鸡胸一块，生抽一勺，料酒一勺，盐2-3克，鸡蛋一个，生粉少许，面包糠适量，紫甘蓝，绿甘蓝，球生菜适量，沙拉酱适量做法：1，太阳谷鸡胸解冻，剖成三个薄片，加料酒，盐生抽腌制片刻。 2，鸡蛋打散，鸡胸片沾满生粉，在蛋液里二边都蘸一下，再蘸满面包糠，静置五分钟 3，静置的时候切蔬菜丝，洗净后切成细丝铺在盘中。 4，鸡胸片放入空气炸锅180度7分钟，翻面2分钟，取出切条，放在蔬菜上，挤上沙拉酱即可。