早餐：课前：花生&核桃大概3g+红枣一只&鹰嘴豆3g香蕉大麦粥 大麦片32g&燕麦麸皮8g&奇亚籽3g+香蕉50g+脱脂奶粉5g+红枣2g&葡萄干1.5g&黑芝麻2g&咖啡豆1.5g+核桃2g+核桃油0.3gP 10.6g F 8.2g C 44.6g DF 4g(大概~)Total: 311kcal

早餐： 课前：花生&核桃大概3g+红枣一只&鹰嘴豆3g 香蕉大麦粥 大麦片32g&燕麦麸皮8g&奇亚籽3g+香蕉50g+脱脂奶粉5g+红枣2g&葡萄干1.5g&黑芝麻2g&咖啡豆1.5g+核桃2g+核桃油0.3g P 10.6g F 8.2g C 44.6g DF 4g(大概~) Total: 311kcal